Zaista je ?alosno preskociti sve djakonije koje nas ocekuju za slave, medjunarodnu i srpsku Novu godinu i Bo?ic, i svi se sigurno tada ugojimo bar tri kilograma. Da bi "lepsi pol" mirne savesti u?ivao u praznicima, pocnite vec od danas da mislite na svoju liniju. Do Novih godina i Bo?ica mo?ete da oslabite bar 4 kilograma i to - bez mnogo muke.

Prvi korak: ocistite organe

Smanjite so. So zadr?ava tecnosti, sprecava izbacivanje otrova iz organizma i izaziva otoke. To znaci da smanjite na minimum konzumiranje soli: u meso, ribu, testo i povrce stavite so tek na kraju kuvanja i pecenja, a so zamenite aromaticnim travama kojima cete zaciniti jela. U ovih mesec dana, isto tako na minimum, svedite tunjevinu i povrce iz konzervi, dimljene suhomesnate proizvode i starije masne sireve. Pijte bar dva litra vode dnevno, a mo?ete piti i cajeve, ali vocne, bez teina.

Jedite vise integralnih namirnica. Sto vise jedite integralna testa, pirinac i hleb jer ce to stimulisati rad creva i izbacivanje suvisnih materija. Mnogo povrca. Povrce snabdeva organizam vodom, mineralima i vitaminima antioksidantima koji stimuklisu cirkulaciju, pa i izbacivanje otrova iz organizma. Povrce nemojte jesti samo za rucak uz meso ili ribu, vec i za u?inu.

Drugi korak: povrce i voce koje cisti organizam

Ananas. Ananas se mo?e naci svud, pa ako imate mogucnosti, ponekad ga jedite jer ovo voce poma?e izbacivanju viska tecnosti iz organizma, a veoma je bogat kalijumom, mineralom koji kontrolise ravnote?u tecnosti u organizmu. Ako nemate mogucnosti za ananas, jedite sto vise kuvanog krompira, spanac i celer, koji isto tako sadr?e ovaj mineral. Pomorand?e. Pomorand?e imaju ove zime cenu jabuka i jedite ih sto vise, jer ovo voce mo?e da vam zavara osecaj gladi, a bogato je vitaminom C, prirodnim antioksidantom koji ojacava zidove kapilara, sto je veoma va?no i za mrsavljenje, jer se lakse izbacuju masnoce iz organizma. Crni luk. Sadr?i mineralne soli (gvo?dje, kalijum, fosfor), vitamine (A i C). Pored toga sadr?i inulin, jednu vlaknastu materiju, rastvorljivu u vodi, koja sredjuje bakterijsku floru u crevima. Mo?ete jesti kuvan, dinstan, pecen ili sirov luk, pomoci ce da izbacite iz organizma stetne materije. Zelena salata. Pored toga sto je bogata vodom, sto poma?e izbacivanju vode iz organizma, sadr?i i vitamin K, sto je dobro za bakterijsku floru u crevima, to jest, poma?e i varenje.

Jelovnik za 30 dana umerene dijete

Za dorucak je dozvoljeno: 1 jogurt, soljica kafe bez secera, prepecena kriska crnog hleba sa tankim slojem d?ema. U?ina: 1 solja posnog mleka ili 1 casa soka od sve?e pomorand?e ili 2 sargarepe ili 2 kriske tosta sa tankim slojem meda ili 1 banana. Rucak: 70 gr kuvanog pirinca, s kasicicom ulja i struganim kackavaljem, 120 gr kuvane pastrmke, salata od sargarepe. Ili: corba od povrca, 1 snicla pecena na tiganju bez ulja, krompir salata i jabuka. Ili: 70 gr kuvanog integralnog pirinca sa 1 tikvicom, 1 tvrdo kuvano jaje i slate od boranije i kuvanog luka. Vecera: 1 tanjir kuvanog povrca (oko 200 gr), 100 gr svapskog sira, salata od luka, boranija i kuvanih krompira. Ili: nemasna snicla (150gr), pecena bez ulja na tiganju, 1 kriska crnog hleba, kuvani karfiol sa persunom. Ili: pica "margerita" (samo sa paradajzom), mesana salata i caj sa limunom.

Sta na kraju reci, osim - prijatno i srecni praznici!